Suis-je la seule personne, épisode #1

Dormir avec le bruit de la pluie

Je vous avais demandé de remplir un document partagé avec des questions du type : suis-je la seule personne à…

Merci pour votre participation : on a une quarantaine de questions ! J’en ai retenu une moitié que j’aimerais traiter.

On va le faire en deux formats.

Format A : j’en prends 6 ou 7 et je vous fais simplement voter pour savoir combien de gens sont dans le même cas

Format B : j’en prends une seule et je détaille ma pensée avant de vous faire voter.

On commence avec le format B.

Suis-je la seule personne à aimer dormir avec le bruit de la pluie ?

On est au moins deux !

Je dors très souvent avec un bruit de pluie via une playlist Spotify.

Il y a quelques années j’ai découvert un article qui expliquait l’intérêt de dormir avec un bruit rose. Ce qui va suivre est un résumé/paraphrase de l’article.

Qu’est-ce qu’un bruit rose ? Quelque chose de très similaire au bruit blanc : un bruit qui couvre les autres bruits.

Les bruits rose ont, en plus, le bon goût d’apaiser.

Quelques exemples de bruits roses : la pluie, les vagues, des bruissements de feuilles…

Mais pour quoi faire ?

Tu sais qu’il faut dormir un minimum d’heures. Ça change selon les personnes, mais c’est souvent un minimum de 7 heures.

Sauf que c’est une version incomplète : tout ne se vaut pas. Tu peux dormir 6h30 avec une qualité tellement bonne que tu as plus de repos qu’en dormant 7h00 mal.

Ce qu’il faut c’est avoir suffisamment d’heures de sommeil profond. Or, le sommeil profond représente moins de 20% de la durée totale.

Et, pour y arriver, il faut passer par des étapes.

Sauf que… si tu as des bruits qui t’en empêche tu vas échouer à rentrer en sommeil profond.

Les bruits roses vont t’empêcher d’entendre les bruits qui alerteraient la vigilance de ton cerveau.

Augmenter la qualité de ton sommeil

Résultat : tu passes plus de temps dans la phase de sommeil profond et tu mets aussi moins de temps à t’endormir.

L’autrice présentait ses statistiques de sommeil, mesurées avec une smartwatch. Et les résultats étaient impressionnants car elle arrivait quasiment à doubler sa quantité de sommeil profond.

Comment essayer ?

Je n’ai aucune expertise sur le sujet. J’ai essayé par curiosité et j’ai eu, en effet, l’impression que ça marchait.

Puis, j’ai déménagé et j’habite désormais à côté d’une chambre d’enfants qui crient à 7 heures du matin. Donc c’est devenu une question de survie mentale. Les bruits roses arrivent à me protéger du réveil !

Chaque personne va avoir ses sons préférés. Moi c’est plutôt les bruits de l’eau. À toi de voir ce que tu préfères. Voici ma playlist si ça peut te servir :

Moi ça a vraiment été génial car ça m’a permis de dormir sans boule quiès, au-delà d’améliorer les qualité de sommeil.

Après je sais que pour certaines personnes ça ne marche pas du tout car le bruit va les agacer…

Pour voter c’est par ici

Il est temps de faire le sondage pour que la personne sache si elle est seule (avec moi) ou pas :