Vu qu’on a parlé de méditation cette semaine, j’en profite pour te poser la question. Qu’est-ce que tu fais pour augmenter ton bien-être ? Qu’est-ce qui fonctionne sur toi ?
Comme d’habitude, clique sur le bouton saumon pour répondre ou voir la réponse des autres.
Pour la partie physique je dirai : sport, du bon sommeil et une alimentation équilibrée.
Pour le "dans ma tête" j'ai la chance d'avoir 2 perks assez cool : un niveau de stress assez bas, et une bonne capacité à évaluer le temps (pour les tâches). Du coup j'suis assez organisé, j'planifie beaucoup et ça lève l'incertitude possible à moyen terme.
J'ai 2 casquettes professionnelles, dont une dans le domaine du bien-être... alors j'essaye de ne pas être une cordonnière mal chaussée et de pratiquer ce que j'enseigne : faire tous les jours ma routine de yoga du son (même les jours où je donne des ateliers) et quand je travaille avec mon autre casquette (révision / traduction) ou que j'écris mes articles, faire régulièrement des pauses étirement / Brain-Gym / danse, ou encore des pauses respiration (= littéralement, j'observe mon corps qui respire et je vois comment il se détend juste parce que je lui offre de l'attention).
J'adore mon travail, principalement pour la variété de tâches qui le composent. Je fais rarement les mêmes choses et maintenant en grande autonomie. Toutefois, le matin, je prends un bain à bulles d'une heure pour être sûre de ne "bouffer" personne, tant sur la route qu'au travail. Alors est ce de la méditation ou pas ? Je ne sais mais ça marche car je passe pour la personne la plus zen de la boîte. Ce que je ne me ressent pas être.
Nourrir les oiseaux avec des graines de tournesol BIO!!!,
le pain et les boules de graisse LES TUENT!!!, aider les autres, faire des cadeaux.
Un temps calme le matin avant d'attaquer la journée (lire Nico,…)
Le sport, les déplacements à pied, en vélo, VTT, sortir prendre l'air, le jardinage.
L'apéro……
Création artistique, l'écriture, la photo, la retouche photo, le dessin, sculpture sur bois, écouter "ma" musique, la danse.
Soins énergétiques, étirements, réflexologie, massage, bain chaud, ostéopathe, étiopathe, déconnecter de mon téléphone, lire, me coucher pas trop tard.
Ma chienne : papouilles, lui parler, jouer avec, la prendre en photo, jouer aux boules (pétanque, mais,… ouais l'autre aussi, celui auquel t'as pensé……)
Le top doit être de créer de la musique ou au moins de savoir jouer d'un instrument!!!
Le piano, la cohérence cardiaque avec une appli (J’ai encore du mal à méditer sans support), faire de la musique improvisée ambient avec la voix, m’occuper de mon mini jardin, MARCHER (J’ai une appli qui me donne de l’argent si je marche, ça m’aide à me motiver sinon j’ai tendance en ce moment a ne pas réussir à bouger, dépression tout ça...), création artisanale, boire un café ou thé dans mon mini jardin, mon chat : papouilles, lui parler (il miaule aussi beaucoup), me balader ou jouer avec lui.
les déplacements en vélo, le sport, me coucher pas trop tard, méditation/yoga/étirements, faire les folles avec ma fille, déconnecter de mon téléphone et lire le soir
Dans mon métier (programmation) on doit se concentrer comme un malade pour comprendre tous les aspects d'un problème, à la fois très haut niveau (why?), moyen (what?) et très bas niveau (how?). Par contre on a régulièrement 5 minutes de pause le temps que ça compile / ça se déploie.
J'en profite pour prendre ma guitare ou ma piano et faire 5 minutes de musique, ça me détend comme un malade. La muse m'habite, et non pas l'inverse, comme disait Jack Lang.
Ah oui ça marche mieux quand on fait du Home office comme moi que quand on est dans entassés dans un open office avec 42 personnes.
Je lis. Je marche beaucoup, en forêt, dans des parcs, en ville. Je danse. J'écris de la poésie et dans un journal. J'écoute de la musique. Je vais chez l'ostéopathe.
Tes techniques de bien-être ?
Pour la partie physique je dirai : sport, du bon sommeil et une alimentation équilibrée.
Pour le "dans ma tête" j'ai la chance d'avoir 2 perks assez cool : un niveau de stress assez bas, et une bonne capacité à évaluer le temps (pour les tâches). Du coup j'suis assez organisé, j'planifie beaucoup et ça lève l'incertitude possible à moyen terme.
Les trucs absolument nécessaire :
- Sport (danse + judo), minimum 2 fois par semaine
- Déplacement à pied le plus possible pour prendre le temps de d'être dans le moment présent ou bien de réflexion, d'introspection
Les bonus :
- Un temps calme le matin avant que le reste de la maison se lève, passé dans le jardin quand il fait encore jour
- Télétravail les jours ou je sature de l'open-space, au bureau quand au contraire j'ai besoin de voir du monde (je peux adapter à ma guise c'est top)
J'ai 2 casquettes professionnelles, dont une dans le domaine du bien-être... alors j'essaye de ne pas être une cordonnière mal chaussée et de pratiquer ce que j'enseigne : faire tous les jours ma routine de yoga du son (même les jours où je donne des ateliers) et quand je travaille avec mon autre casquette (révision / traduction) ou que j'écris mes articles, faire régulièrement des pauses étirement / Brain-Gym / danse, ou encore des pauses respiration (= littéralement, j'observe mon corps qui respire et je vois comment il se détend juste parce que je lui offre de l'attention).
J'adore mon travail, principalement pour la variété de tâches qui le composent. Je fais rarement les mêmes choses et maintenant en grande autonomie. Toutefois, le matin, je prends un bain à bulles d'une heure pour être sûre de ne "bouffer" personne, tant sur la route qu'au travail. Alors est ce de la méditation ou pas ? Je ne sais mais ça marche car je passe pour la personne la plus zen de la boîte. Ce que je ne me ressent pas être.
Lire allongée sur le canapé avec mon chat qui dort sur moi
Sortir et marcher au grand air
Jardiner
Pause massage et + avec mon homme
La cohérence cardiaque (Respirelax)
30 mn de respiration, étirements, postures (replays Lifeforce)
Méditation guidée (Evolum)
Nettoyer, ranger, trier , donner
Selon l’humeur :
- Un coup de fil à quelqu’un que j’aime et qui me manque
- mettre de la musique et danser librement, ou chanter à tue-tête
- écrire mes pensées dans un cahier
- jouer du piano
- m’allonger et ne rien faire, avec mon casque anti bruit et des musiques de relaxation
Boire un café ou une bière avec un/une inconnu/e.
Nourrir les oiseaux avec des graines de tournesol BIO!!!,
le pain et les boules de graisse LES TUENT!!!, aider les autres, faire des cadeaux.
Un temps calme le matin avant d'attaquer la journée (lire Nico,…)
Le sport, les déplacements à pied, en vélo, VTT, sortir prendre l'air, le jardinage.
L'apéro……
Création artistique, l'écriture, la photo, la retouche photo, le dessin, sculpture sur bois, écouter "ma" musique, la danse.
Soins énergétiques, étirements, réflexologie, massage, bain chaud, ostéopathe, étiopathe, déconnecter de mon téléphone, lire, me coucher pas trop tard.
Ma chienne : papouilles, lui parler, jouer avec, la prendre en photo, jouer aux boules (pétanque, mais,… ouais l'autre aussi, celui auquel t'as pensé……)
Le top doit être de créer de la musique ou au moins de savoir jouer d'un instrument!!!
Le sport > Crossfit : ça defoule beaucoup et sa libérère le stress
Le piano, la cohérence cardiaque avec une appli (J’ai encore du mal à méditer sans support), faire de la musique improvisée ambient avec la voix, m’occuper de mon mini jardin, MARCHER (J’ai une appli qui me donne de l’argent si je marche, ça m’aide à me motiver sinon j’ai tendance en ce moment a ne pas réussir à bouger, dépression tout ça...), création artisanale, boire un café ou thé dans mon mini jardin, mon chat : papouilles, lui parler (il miaule aussi beaucoup), me balader ou jouer avec lui.
l'Aïkido (++), la calligraphie, lire et écouter de la musique (métal en défouloir! ++), jouer aux échecs
Le dessin/sculpture/peinture (même effet satisfaisant/d'accomplissement), le sport, dormir suffisamment (++, vraiment indispensable).
Faire des cadeaux (en général de l'illustration pour autrui).
Le jardinage c'pas mal aussi.
les déplacements en vélo, le sport, me coucher pas trop tard, méditation/yoga/étirements, faire les folles avec ma fille, déconnecter de mon téléphone et lire le soir
Marcher en forêt, en ville, peu importe mais sortir prendre l'air.
Un peu de yoga / relaxation guidée et depuis peu de la méditation - après avoir bien appris à méditer : https://sikaar.medium.com/10-reasons-why-you-shouldnt-take-a-vipassana-retreat-1bf33371941e
Du sport (en solo à la maison)
Essayer d’écouter la fatigue et dormir comme j’en ai besoin
Cultiver un petit potager
-Le sport
-La méditation, même si ça fait longtemps que je n’en fait plus et que j’ai du mal à m’y remettre je sais que ça me faisait énormément de bien
-écouter de la musique et jouer du piano
-et tout simplement, chill et ne rien faire. Juste m’engouffrer dans mon lit devant des vidéos YouTube ou des animes et ne pensé a rien d’autre
Soin reiki soin énergétiques massage bain chaud
Dans mon métier (programmation) on doit se concentrer comme un malade pour comprendre tous les aspects d'un problème, à la fois très haut niveau (why?), moyen (what?) et très bas niveau (how?). Par contre on a régulièrement 5 minutes de pause le temps que ça compile / ça se déploie.
J'en profite pour prendre ma guitare ou ma piano et faire 5 minutes de musique, ça me détend comme un malade. La muse m'habite, et non pas l'inverse, comme disait Jack Lang.
Ah oui ça marche mieux quand on fait du Home office comme moi que quand on est dans entassés dans un open office avec 42 personnes.
Je lis. Je marche beaucoup, en forêt, dans des parcs, en ville. Je danse. J'écris de la poésie et dans un journal. J'écoute de la musique. Je vais chez l'ostéopathe.