La mélatonine, épouse naturelle de la “ritaline” ?

Normalement y’a pas d’email du weekend pour les personnes qui ne sont pas premium mais là je fais une exception pour 2 raisons :

1. C’est un sujet de santé donc je me vois pas omettre de te dire que j’ai oublié un point important

2. À partir de demain L’atelier rentre dans la phase vacances d’été, donc il n’y aura plus de contenu original, jusqu’en septembre. Je détaille à la fin.

J’ai oublié de te parler de mélatonine

On l’a vu, la baisse d’appétit et l’insomnie sont les deux effets secondaires les plus fréquents de la “ritaline”. Je crois même que je n’ai JAMAIS croisé quelqu’un qui me dit que la “ritaline” ne complique pas son sommeil quand elle est prise trop tard.

D’ailleurs j’en profite pour mettre les effets secondaires qui ont une fréquence supérieure à 10% :

• insomnie

• diminution de l’appétit

• nervosité

• céphalées (maux de tête)

L’insomnie est un effet particulièrement handicapant parce que :

1. Les TDAH ont beaucoup plus souvent des troubles du sommeil que les autres

2. Le manque de sommeil aggrave les soucis de paralysie/inertie

3. Les TDAH ont plus souvent des problématiques de régulation émotionnelles que les autres

4. Le manque de sommeil diminue la capacité à faire de la régulation émotionnelle

5. Et tout simplement parce que le sommeil est fondamental au bien-être chez tout le monde

Voilà pourquoi, la “ritaline” est souvent associée à de la mélatonine.

L’hormone du sommeil

Faut toujours se méfier de ce genre de formulation, une hormone a souvent plus d’effet que le résumé qu’on lui donne.

La mélatonine c’est ce que ton corps produit naturellement pour te signaler d’aller dormir. Elle est produite la nuit, quand la lumière baisse.

On peut en prendre en supplément

Ce n’est pas une évidence. Par exemple une hormone comme la dopamine, si tu la prends, tu vas juste faire pipi de la dopamine.

En vrai je sais pas si ça finit dans l’urine, j’ai interprété la phrase “Il est impossible de donner directement de la dopamine, car elle serait détruite par l’organisme avant d’atteindre le cerveau”

Par chance, ce n’est pas le cas de la mélatonine. On peut en prendre pour stimuler l’envie de dormir.

Est-ce un somnifère ?

Non. Même si oui.

Non, parce que quand tu penses à un somnifère tu penses en réalité à la classe de médicaments dont le nom technique est en réalité les hypnotiques. Ce sont des médicaments avec un risque d’accoutumance-dépendance. Mélangés à trop fortes dose avec de l’alcool (lui-même à trop forte dose) ils peuvent même plonger dans le coma dans les pires cas.

Et le mécanisme d’action des hypnotiques c’est plutôt un ralentissement général de ton cerveau (je vulgarise + je m’y connais pas bien).

Alors que la mélatonine, comme tu l’as compris, ne va pas “endormir” ton cerveau, elle va juste envoyer le signal que c’est le moment de dormir. C’est le cycle naturel.

Ton corps sécrète naturellement de la mélatonine. Il ne sécrète pas naturellement un sominfière comme un des benzodiazépines.

Attention, cet argument n’implique pas que la mélatonine ne comprend aucun danger : tout truc que tu ingères comporte un danger. L’eau est naturellement dans ton corps mais si tu en ingères trop tu vas avoir des problèmes.

La mélatonine a donc évidemment aussi des effets secondaires. En revanche l’accoutumance au sens strict n’en est pas un (selon mon psychiatre et Claude… mais pas selon les blogs… je fais confiance plutôt à mon psychiatre). Mais même dans ce cas, ça ne serait pas à un niveau comparable aux hypnotiques.

Avec ou sans ordonnance

Tu peux consommer de la mélatonine en complément alimentaire. Dans ce cas la dose est limitée à 1,9 mg. Pas besoin d’ordonnance.

Tu peux la consommer en médicament. Dans ce cas la dose est de 2 mg. Tu as besoin d’ordonnance.

Mais tu paies de ta poche aussi, sauf très rares exceptions, la mélatonine n’est pas remboursée.

Alors pourquoi faire une ordonnance ?

Déjà parce que ça te permet d’avoir l’avis du médecin qui te la prescrit. On va te donner le bon dosage à essayer.

Ensuite parce que la mélatonine en complément alimentaire ne subit absolument pas la même rigueur de contrôle et de preuve d’efficacité. C’est un peu comme la différence entre acheter des fruits de mer chez un pêcheur amateur et dans une grande surface.

Demande l’avis à la personne qui te prescrit la “ritaline”

Si je tenais tant à t’en parler c’est que non seulement c’est une combinaison fréquente mais aussi parce que les psychiatres ne vont pas toujours spontanément te proposer.

Dans mon cas, typiquement, j’ai dû amener le sujet après 3 séances d’ajustement.

Bon… je pensais que c’était remboursé, j’étais dégoûté quand le pharmacien m’a dit que non.

Les vacances commencent

À partir de demain, l’Atelier se met en mode grandes vacances. Ça veut dire que les emails seront, sauf exception, des best-of.

Je vais probablement en profiter pour refaire des promos sur les formations puisque c’est le moment idéal pour te poser devant une formation. Mais, pareil, je ne vais pas réécrire des emails de promos, ça sera le renvoi des emails de la semaine originelle.