Un jeu qui diminue les divorces
J’ai découvert ce jeu dans ce thread Twitter :

J’ai déjà eu l’occasion de le partager aux abonné·es premium dans les tweets de la semaine. Mais je trouve que ça mérite d’être davantage développé.
Que dit ce thread ? Voici un résumé.
Pourquoi jouer au Tennis de la Gratitude ?
Tout par du constat d’un psychologue, le Dr John Gottman. Il a en effet découvert un modèle qui prédit les divorces avec une précision de 91%.
Quelle est la variable la plus importante de ce modèle ? Le mépris.
Le mépris c’est quand on critique l’autre et qu’on ressent un sentiment de supériorité. Or, le mépris est le sentiment qui favorise le plus les ruptures.
Peut-on s’en protéger ?
Selon lui, oui. Car, heureusement il existe un sentiment antidote au mépris : la gratitude.
Tu as déjà dû entendre parler des bienfaits de la gratitude. En voilà encore un autre. La gratitude aide à enrayer les sentiments négatifs générés par le mépris.
Le but du Tennis de la gratitude est donc de cultiver cette émotion.
En quoi consiste le Tennis de la Gratitude
C’est un jeu simple qui ne prend que 3 minutes à jouer. Les joueurs "servent" et "renvoient" des choses pour lesquelles ils sont reconnaissants jusqu'à ce que le minuteur soit écoulé.
Voici les règles :
La personne 1 "sert" quelque chose, c’est à dire qu’elle exprime une chose sur laquelle elle est reconnaissante.
Le personne 2 doit "renvoyer" la gratitude avec une autre chose pour laquelle elle est reconnaissante.
Répétez les "services" de gratitude en aller-retour jusqu'à ce que le minuteur de 3 minutes soit terminé.
Remarque : les choses ne sont pas forcément liée à l’autre personne. Mais quand c’est le cas, c’est considéré comme un point bonus.
Comment le faire ?
Il peut être joué à la maison avec la famille et les amis, ou même sur Zoom avec des collègues de travail à distance.
La gratitude est fantastique pour votre santé. Et c'est particulièrement puissant de la recevoir. Comme le souligne le Dr Andrew Huberman :
“Contrairement à ce que la plupart croient, les principaux effets positifs de la gratitude proviennent principalement du fait de recevoir de la gratitude sans en donner… ou d'observer les autres aider. C'est en tout cas ce que montrent les données.”
Le Tennis de la Gratitude crée une structure où tout le monde a la chance de la recevoir.
C’est pas un peu gênant ?
Si, au début. Mais l’issue vaut le coup.
Il est important de noter que certains peuvent trouver l'idée du Tennis de la Gratitude cheesy ou gênante, mais il est conseillé d'avoir de la résolution et de maintenir le jeu afin de briser les normes et de créer une connexion plus profonde.
C’est à ça que sert le minuteur de trois minutes : ça permet de rappeler que cette gêne, au pire, durera trois minutes.
En réalité, la gêne est une forme de résistance de notre cerveau. On résiste parce que ça sort de notre habitude, mais on résiste aussi à l’idée de recevoir une dose de gratitude.
La résistance à l'idée du Tennis de la Gratitude survient parce que le jeu force le partage d'émotion authentique
Malheureusement, cela n'est pas la norme pour de nombreuses relations. Les gens résistent à l'idée du jeu parce que rompre cette norme est inconfortable. Ayez de la résolution. Le jeu fournit une structure pour briser cette norme et entrer en connexion plus profonde. Avec le Tennis de la Gratitude, je n'ai jamais vu un jeu se terminer sans sourires d'un mur à l'autre.
Pour aller plus loin
Tu peux aller regarder le thread original que je t’ai mis au début. Mais tu peux aussi directement consulter la capsule Netflix en question :