Tu as oublié quelqu'un
Cette semaine je t’ai expliqué pourquoi il était important de connaître les premiers secours en santé mentale. Pour aider les gens autour de toi.
Mais il y a une personne, très importante, dont je n’ai pas parlé…
Je dirais même que c’est la personne la plus importante…
Cette personne…
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… c’est toi.
S’auto-surveiller
Un des plus grands bénéfices que j’ai expérimenté à m’éduquer aux premiers secours en santé mentale a été de pouvoir me l’appliquer à moi-même. En effet, contrairement aux gestes de premiers secours de santé physique, tu peux très souvent t’auto-aider en santé mentale.
Par exemple, il y aura des situations où tu vas pouvoir voir les signes avant-coureur de la dépression. Parce que tu connais les symptômes.
Ça te permettra aussi de sortir de la culpabilité. Tu sais le raisonnement du type je m’en veux de me sentir mal alors que tout va bien dans ma vie. Le fait d’être capable de comprendre que la dépression ne dépend pas forcément des conditions externes va te permettre de te libérer de la culpabilité. De faire preuve d’indulgence avec toi-même, pour rebondir et aller chercher de l’aide professionnelle.
Voire, ne pas en chercher mais rester en vigilance. Pas plus tard que cet été j’ai senti que je faisais un début de dépression. Du coup, en réaction, j’ai fait le ménage dans tout mon appartement. Parce que je connais le lien entre la dépression et l’hygiène de vie. J’y suis arrivé parce que justement je n’étais pas encore enfoncé dans la spirale.
Car, un des symptômes de la dépression c’est que, justement, quand t’es au fond tu n’as plus l’énergie de faire les choses qui faudrait pour en sortir. C’est là que ça devient vraiment dur. Alors que le diagnostic précoce peut te permettre de corriger le tir avant d’arriver au fond.
Toujours cet été, pendant que j’envoyais les emails où j’expliquais que j’avais été frappé pendant mon enfance j’ai vécu une sorte de flash traumatique. Ça ressemblait à un PTSD. Du coup j’ai demandé à ma psy la semaine d’après ce qu’elle en pensait et on a travaillé dessus. C’était probablement une fausse alerte mais c’est justement cette vigilance qui va permettre d’identifier les vraies alertes.
N’attends pas d’être au fond d’un trouble
Savoir identifier globalement les différents troubles te permettent de les contrecarrer plus vite.
Attention, pas de solution miracle ici. Je le répète une énième fois : la meilleure manière d’en sortir est d’avoir de l’aide professionnelle. Donc on ne se substitue pas aux professionnels. En outre, il y a des troubles que tu ne pourras pas contrecarrer par toi-même, même en les sentant tôt. Et, malheureusement il y a même des choses dures à contrecarrer même avec de l’aide professionnelle.
Je ne veux pas que les gens qui sont atteint d’un trouble chronique lisent ces lignes et se disent voilà, c’est ma faute, si je m’étais pris·e en main plus tôt… Ce n’est pas mon propos.
En revanche, avoir de l’info en amont est toujours mieux que d’être dans le flou et découvrir au fur et à mesure.
La formation qui m’a le plus servi, je n’en avais pas besoin dans l’immédiat
Bien sûr, c’est dur de prendre une formation quand le sujet n’est pas immédiat. Mais demande-toi si ça te servira un jour ? Typiquement, j’ai suivi une formation qui expliquait le modèle de l’email quotidien plus d’un an avant de lancer l’Atelier. J’avais également suivi une formation sur comment tourner des formations avec juste un smartphone.
Et bien c’est cette combinaison qui a fait que, quand le confinement est arrivé, je me suis dit que j’allais me lancer. La suite tu la connais : les formations de l’Atelier, comme celle dont je te parle cette semaine. Et accessoirement j’ai gagné pour la première fois de l’argent grâce à mon contenu.
Tout ça pour dire que c’est bien aussi de prendre des formations par anticipation.
Surtout que je te propose de te rembourser si ça ne te convient finalement pas. Si dans un an tu fais la formation et que ça te déçoit, tu me le dis et je te rembourse sans poser de questions. Y’a déjà une dizaine de personnes qui ont bénéficié de cette clause sur des formations précédentes.
C’est un peu comme les marques de matelas qui te proposent de renvoyer le matelas même après 100 jours. Parce qu’elles savent que c’est une décision lourde. Ici c’est moins lourd comme décision, mais je préfère que tu prennes une formation en toute sérénité de savoir que s’il le faut je te rembourse, plutôt que de créer une friction.
Ceci étant dit… c’est la toute dernière fois cette semaine que je te parle de cette formation. Ça s’appelle :
Premiers soins en santé mentale : comment aider ses proches, ses collègues, un inconnu ?
Et tu as moins de six heures pour bénéficier du tarif de lancement en utilisant ce lien spécial avant son expiration :
(Si tu es premium tu connais le topo, va chercher ton lien dans l’email de mardi)