Ménage et autocompassion
Un des concepts les plus importants du livre de KC Davis sur le ménage c’est l’autocompassion.
Que veut dire le ménage pour toi ?
Je te l’ai dit : je n’étais pas particulièrement sujet à la honte de mon bordel et de ma désorganisation. En revanche, j’avais le scrupule quand j’accueillais quelqu’un chez moi. Je disais même la phrase :
Ma mère n’aurait pas voulu que j’accueille quelqu’un dans ces conditions.
Et, au-delà de ma mère j’avais même la pensée : je dois faire honneur à la culture guadeloupéenne de l’accueil.
Rien que ça. J’étais une sorte de représentant de la délégation olympique guadeloupéenne du ménage.
Et toi ? Que veut dire le ménage pour toi ?
Il y a de fortes chances que la signification du ménage t’ait été léguée par un parent et/ou une culture.
Il est temps de l’interroger.
Et, à l’inverse, que veut dire le désordre pour toi ?
La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez simplement choisir de donner une signification complètement différente à votre pile de linge chronique. Au lieu de penser : « Je ne tiens jamais le rythme », dites-vous plutôt : « Je suis vraiment heureuse d'avoir tant de vêtements. »
Lorsque vous voyez votre cuisine sale, votre petite voix peut affirmer, « Je suis vraiment bordélique », osez alors donner à cette situation une autre signification.
Par exemple: « J'ai cuisiné pour toute la famille trois soirs de suite » est une vérité. Si les tâches d'entretien et de soin sont moralement neutres, le fait de ne pas avoir pris de douche ou de ne pas vous être brossé les cheveux depuis trois semaines ne signifie pas : « Je suis dégoûtante », mais simplement : « Je vis une période difficile. »
Je vais vous dire ce que signifie le désordre pour moi : je suis vivante.
La vaisselle sale signifie que je me suis nourrie. Les accessoires et fournitures qui se retrouvent éparpillés signifient que je suis créative. Les jouets aux quatre coins de la maison signifient que je suis une maman qui s'amuse. Les boîtes empilées dans l'entrée signifient que j'ai été suffisamment attentionnée pour commander ce dont nous avions besoin. Les vêtements qui jonchent le sol signifient que ma journée a été bien remplie.
Et parfois, le désordre signifie que je suis déprimée ou stressée. Mais ce ne sont pas pour autant des défauts d'ordre moral - tout comme cette tasse de café que je n'ai pas ramenée dans la cuisine1
Tu te dis quoi quand c’est rangé ?
La manière dont tu te félicites après le ménage va énormément influencer la manière dont tu vas te sentir quand ce n’est pas rangé.
Est-ce que tu te dis je suis une bonne personne (valeur morale) ou je trouve plus facilement mes affaires et je me sens mieux (valeur fonctionnelle) ?
Ce que tu te dis quand ton intérieur est rangé, conditionne ce que tu diras quand ça ne sera pas le cas.
Essaie de voir comment tu peux te réjouir davantage sur un plan fonctionnel qu’un plan moral.
Nous ne sommes pas égaux
On l’a vu : le ménage est une compétence. Par conséquent certaines personnes vont avoir un talent “naturel” et d’autres vont avoir du mal. C’est particulièrement vrai si tu es TDAH. L’autisme également peut affecter ta capacité à faire le ménage. Ne parlons même pas de la dépression.
Accepter cette inégalité est libérateur.
Le renvoi à la moyenne est pesant. Je me rappelle le nombre de fois où j’ai dit à quelqu’un en vrai je suis bon en prise de parole en public depuis que je suis un enfant et que la personne a réagi en mode non mais arrête d’exagérer.
Mais c’est vrai. Je n’y peux rien. J’ai toujours été en avance sur cette compétence, depuis l’époque des exposés.
À l’inverse quand je disais je suis vraiment nul en cuisine. On me répondait également tu exagères.
Mais c’est fou ça ? Je sais quand même ce que je dis ! Je suis très doué en prise de parole en public et très peu en cuisine. C’est pas grave, tout le monde n’est pas doué en tout. Et surtout ça nous rappelle que tout est une compétence.
Je rigole parce qu’au moment où j’écris ces phrases y’a ma voisine qui chante à gorge déployée Rolling in the deep et qu’elle chante trop bien… je suis jaloux c’est une des compétences que je veux trop avoir mais que j’ai jamais pris le temps de travailler.
Faire taire le tyran intérieur
La voix tyrannique en toi qui te dis que tu es nul·le, ne te sera d’aucune utilité. Personne ne s’améliore en ménage grâce à une voix interne qui le/la maltraite.
La bonne nouvelle c’est que tu as également une voix de compassion. Essaie de l’enclencher. Tu sais, la voix qui dit écoute, ça m’aide pas de dire que je suis nul/nulle. On dirait pas ça à une amie… le ménage est moralement neutre.
Le ménage est un service que tu te rends à toi-même
Au-delà du fait que l’autocompassion t’aide à diminuer la culpabilité, elle peut également totalement réorienter ta manière de voir le ménage.
Et si tu voyais le ménage comme un service que tu rendais à ton futur toi ?
Si tu développes une vision purement fonctionnelle du ménage, tu développes également ce corollaire : ce n’est pas toi qui est au service de ton intérieur, c’est ton intérieur qui est à ton service.
Tu ne fais pas le ménage pour être une bonne personne, tu fais le ménage parce que ça sera plus agréable pour toi-même. C’est le seul et unique objectif.
Que tu utilises le protocole de KC Davis ou un autre, tu dois toujours te demander est-ce que je suis en train de me rendre service ?
C’est la méthode qui est à ton service et pas toi qui doit servir la méthode. Il n’y a donc pas d’obligations, il n’y a que des services.
Pour cette raison, je m’arrête quand j’estime que j’en ai marre et que l’énergie n’est plus assez bénéfique pour le moi du futur, par rapport aux contraintes du moi du présent.
Prendre soin de sa maison (même en plein KO) - KC Davis