Les fondamentaux de l'estime de soi

Hier, je vous ai demandé si vous vous aimez vous-même et une personne a écrit :

Je n’arrive pas à répondre à la question parce que je ne sais pas vraiment quoi mettre derrière ce terme “aimer”.

Le truc c’est que le concept de l’estime de soi est complexe. Mais la bonne nouvelle c’est que y’a une vidéo qui, je trouve, résume vraiment bien les bases :

Ça fait moins de 5 minutes donc tu peux la regarder rapidement.

Mais sinon voici quelques notions qui y figurent.

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L'estime de soi c'est pas quand tu crânes (…) C'est pas non plus quand tu as raison (…) ça ne dépend pas non plus de ton nombre de vues sur YouTube (…) Et surtout ce n'est pas ce que tu vaux !

(…)

L'estime de soi, c'est une estimation ! C'est pour ça que c'est ce mot là !

Pour ton cerveau c'est l'estimation de la distance qu'il ya entre la personne que tu crois être et la personne que tu rêves de devenir.

(…)

Plus la distance entre toi et celui ou celle que tu rêves de devenir est grande, plus tu trouves que t'es pourri·e

La différence entre amour de soi, confiance en soi et image de soi

Selon Christophe André et François Lelord dans leur livre "L'estime de soi" paru à peu près au début du 21e siècle, l'estime de soi c'est composé de trois trucs :

• l'amour de soi,

• l'image de soi

• et la confiance en soi.

Un peu comme les trois racines d'un arbre...

L’amour de soi c’est quand tu respectes tes valeurs et tes besoins et que tu les nourris. Tu défends tes valeurs et tes besoins. Ta vie est en adéquation avec tes valeurs ou tu fais en sorte d’y tendre.

L'image de soi c'est comment tu te vois, comment tu te parles, et surtout la façon dont tu te juges. C’est le truc dont je te parlais sur le fait de s’auto-insulter ou pas. Ou encore le concept de la voix dans ta tête.

D’ailleurs il redit ce qu’on se disait sur l’héritage des parents là-dessus :

Malheureusement c'est souvent relié à ce que ta famille pense de toi. Ou tes potes. Mais si t'aimes pas ton image, eh bah tu peux t'en construire une autre.

La confiance en soi c'est quand tu es persuadé·e que tu peux faire les choses que tu aurais envie de faire.

Comment développer l’estime de soi ?

Pour faire pousser ton estime de toi il te faut :

1. Au moins huit personnes sur qui tu peux compter selon le psychologue et coach David Lefrançois.

2. Il faut que tu connaisses tes limites et que tu les respectes.

3. Il faut être capable de penser au présent. Parce que souvent quand tu angoisses c'est que tu projettes dans le futur un truc de ton passé.

Et quand tu as tout ça il te suffit de commencer à parler, à bouger, à t'habiller, à raisonner, comme celui ou celle que tu veux devenir. Et c'est là que tu le deviens puisque c'est toi qui fais comme lu ou elle