Les bons côtés du TDAH

Dans ADHD explained, Ewdard Hallowell propose de voir les expressions du TDAH comme des doubles tranchants. J’aime beaucoup cette idée. On l’a déjà dit mais on a tendance à se focaliser sur ce qui complique la vie. Mais il y a aussi des choses très positives.

Dans Dirty Laundry, Roxanne Emery a dédié le chapitre final au sujet. Il s’appelle Les Joies du TDAH.

Je te propose ici le tableau d’ADHD Explained, retranscrit et traduit.

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Je suis une personne facilement distraite

vs

Je suis une personne curieuse

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J’ai une grande impulsivité

vs

J’ai une grande créativité

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J’ai du mal à respecter les consignes

vs

Je suis non-conventionnel·le

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J’ai du mal à organiser mes idées

vs

Je suis une personne persévérante

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Je m’ennuie vite

vs

Je navigue bien dans des situations très stressantes

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Je ne sais pas me structurer

vs

Je suis sous stéroïde si j’emprunte une structure déjà faite

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Je succombe souvent aux pensées négatives

vs

Je suis une personne effervescente et fun

[Note : D’ailleurs, c’est ce duo qui parfois fait qu’on pense qu’une personne TDAH est bipolaire.]

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J’ai beaucoup de mal à suivre des ordres, à travailler dans une organisation

vs

Je suis leader naturel·le / J’ai un grand amour de la liberté

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10 étapes pour vivre sa meilleure vie

Dans ADHD explained y’a un chapitre qui mange pas de pain et qui donne un mini-plan.

Ce n’est pas aussi détaillé que dans des livres comme Le Petit Guide Illustré du TDAH ou Cher TDAH. Mais ça fait une bonne base de départ.

1. Renseigne toi sur le TDAH
   Plus tu vas comprendre les implications du TDAH et le fonctionnement et plus tu vas pouvoir aménager ta vie. “Vivre avec un TDAH non diagnostiqué c’est cimme conduire une voiture de course avec des mauvais essuie-glace et une tempête de pluie”.
   
   Dire à quelqu’un qui a un TDAH de faire davantage d’efforts c’est comme dire à une personne myope de plisser davantage les yeux
   

2. Trouve une personne experte en TDAH

   Les médecins les plus qualifiés sont généralement les psychiatres pour enfant. En effet, pour être psychiatre pour enfant il faut avoir la formation de psychiatre pour adulte. Donc ça ne change rien. Mais… en plus de ça… ils ont une formation spéciale sur le sujet. Sinon, tu peux aussi commencer par ton médecin généraliste et lui demander des recommandations.
   
   J’ai barré ce point parce qu’il a été écrit pour les USA. Il faudrait voir comment il s’adapte.
   

3. Trouve un·e coach

   Il y a de plus en plus de coach spécialisé·es en TDAH. L’idée c’est de t’accompagner pour tes fonctions exécutives. Pour que la session soit efficace, arrange-toi pour qu’elle suive le framework HOPE (Hello / 3 Objectifs / Plan pour y arriver/ Encouragements).
   

4. Emprunte de la structure
   Tout le monde a besoin de structure mais c’est encore plus vrai pour les TDAH qui ont du mal à les créer. Cherche des templates, des choses clés-en-main. Ou demande à des proches de t’aider dessus.
   

5. Booste l’hygiène de vie
   Quel élément tu veux le plus améliorer (nutrition, sommeil, sport, loisirs, etc) ? Est-ce que tu peux essayer d’améliorer un élément ?
   

6. Trouve quelqu’un de compréhensif à qui parler TDAH
   Le sentiment de honte et d’incompréhension est omniprésent chez les TDAH. Donc c’est crucial d’avoir des personnes compréhensives. Et ça inclut les chiens et les chats. Très sérieusement.
   

7. Développe une connexion aux autres
   Là encore, le sentiment d’appartenance est l’inverse du sentiment de honte.
   

8. Trouve le bon job et le/la bon·ne partenaire de vie
   Evidemment c’est vrai pour tout le monde, mais encore plus dans ce cas. Ton ou ta partenaire est la personne qui peut le plus t’aider à compenser tes “failles”, sans jugement.
   

9. Trouve un truc créatif à faire
   Tu as probablement un besoin plus grand que la moyenne d’exercer ta créativité. Que ce soit au travail ou dans un hobby.
   

10. Pose-toi la question des médicaments

    On en a déjà parlé donc je ne reviens pas dessus.

Comment dompter ces côtés dans le monde du travail ?