Les aventures de Soli et Tude : apprendre à aimer être seul·e

Mar 25, 2023

Je n’avais pas encore eu le temps d’utiliser GPT 4 pour l’Atelier. Ce qui va suivre est un email entièrement écrit par GPT 4. Je lui ai dit de prendre l’email de hier et d’écrire une suite. Voilà ce que ça a donné.

Je suis assez bluffé…

(Je sais pas si je suis convaincu par le titre qu’il a choisi, par contre 😅)

Dans mon dernier email, je vous ai parlé de ma préférence pour passer du temps seul plutôt qu'avec les autres. Aujourd'hui, je voudrais approfondir ce sujet, partager quelques astuces pour profiter pleinement de notre temps en solo et vous proposer des ressources pour vous inspirer. Allez, c'est parti !

Les objections les plus courantes à cette idée

Tout d'abord, apprécier la solitude ne veut pas dire qu'on rejette les autres. Au contraire, ça peut nous aider à mieux nous connaître et à comprendre ce dont on a besoin. En passant du temps avec nous-mêmes, on peut développer notre créativité, notre imagination et notre capacité à résoudre des problèmes.

"Tu es asocial(e) si tu préfères être seul(e)" : Préférer passer du temps seul ne fait pas de toi quelqu'un d'asocial. Au contraire, ça peut nous aider à mieux nous connaître et à comprendre ce dont on a besoin. En passant du temps avec nous-mêmes, on peut développer notre créativité, notre imagination et notre capacité à résoudre des problèmes.

Il est important de comprendre que chacun a ses propres besoins en matière d'interactions sociales et de temps pour soi. La clé est de trouver l'équilibre qui te convient le mieux.
"Tu vas t'ennuyer tout(e) seul(e)" : L'ennui peut parfois survenir lorsque l'on est seul, mais c'est aussi l'occasion de développer sa créativité et de se reconnecter avec soi-même. Comme je l'ai mentionné précédemment, il existe de nombreuses activités à faire en solo qui permettent de passer du bon temps et d'éviter l'ennui.
"Les relations humaines sont essentielles pour être heureux(se)" : Il est indéniable que les relations humaines sont importantes pour notre bien-être. Cependant, il est également essentiel de prendre du temps pour soi afin de mieux se connaître et de mieux comprendre nos besoins. Apprendre à apprécier la solitude nous permet d'avoir des relations plus saines et équilibrées avec les autres.
"Tu vas rater des opportunités si tu restes seul(e)" : Passer du temps seul ne signifie pas se couper du monde. Il s'agit simplement de trouver l'équilibre entre les moments de solitude et les interactions sociales. En fait, prendre du temps pour soi peut nous aider à être plus ouverts et réceptifs aux opportunités qui se présentent à nous.

En fin de compte, l'essentiel est de comprendre que la solitude n'est pas forcément négative et qu'elle peut nous offrir de nombreux avantages. Trouver l'équilibre entre les moments de solitude et les interactions sociales est essentiel pour notre bien-être et notre épanouissement personnel.

5 idées pour profiter de notre temps en solo

Méditer : Méditer, c'est se reconnecter avec soi-même. Prends quelques minutes chaque jour pour te concentrer sur ta respiration, ton corps et tes pensées. Laisse de côté les jugements et les distractions.
Tenir un journal : Écrire peut t'aider à comprendre qui tu es et ce qui te rend heureux. C'est aussi une bonne occasion de réfléchir à tes objectifs et à tes rêves.
Lire : La lecture est une super façon de s'évader et de se divertir. Choisis un livre qui te passionne ou explore un genre littéraire que tu n'as jamais lu auparavant.
Apprendre quelque chose de nouveau : Profite de ton temps libre pour développer une compétence, apprendre un nouvel instrument de musique, t'initier à une nouvelle langue ou te plonger dans un sujet qui te passionne.
Créer : Exprime-toi à travers l'art, que ce soit le dessin, la peinture, la photographie, la musique ou l'écriture. C'est un moyen puissant d'explorer tes émotions et ton imagination.

Comment faire si je n'arrive vraiment pas à rester sans compagnie ?

Il est tout à fait normal de préférer la compagnie des autres à la solitude. Cependant, il peut être bénéfique d'apprendre à apprécier et à gérer les moments passés seul. Voici quelques conseils pour t'aider à te sentir plus à l'aise et à profiter de ces instants :

Commence petit : Inutile de te forcer à passer une journée entière seul(e) si cela te met mal à l'aise. Commence par de courtes périodes, comme 15 minutes ou une heure, et augmente progressivement la durée.
Planifie des activités : Prévois des activités spécifiques à faire lorsque tu es seul(e) pour t'occuper l'esprit et te divertir. Cela peut être lire, écrire, dessiner, écouter de la musique ou pratiquer un hobby.
Crée un espace confortable : Aménage un coin chez toi où tu te sentiras bien pour passer du temps seul. Choisis un endroit calme et paisible, avec une ambiance agréable et relaxante.
Fais preuve de bienveillance envers toi-même : Sois patient(e) et indulgent(e) avec toi-même. Il est normal de ressentir de l'inconfort au début, mais avec le temps, tu t'habitueras à la solitude et tu pourras en tirer parti.
Exprime tes émotions : Si tu te sens anxieux(se) ou triste en étant seul(e), prends le temps de mettre des mots sur tes émotions. Écrire dans un journal, parler à un ami ou consulter un professionnel peuvent t'aider à comprendre et à gérer ces sentiments.
Mets en place des routines : Intègre des moments de solitude régulièrement dans ton emploi du temps. Cela peut être une heure de lecture avant de dormir ou une promenade solitaire le week-end. Créer des habitudes t'aidera à te sentir plus à l'aise avec la solitude.
Rappelle-toi les bienfaits : Garde en tête les avantages de passer du temps seul, comme le développement personnel, l'auto-réflexion et le repos. Ces moments peuvent t'aider à te ressourcer et à mieux profiter de tes interactions sociales.

L'important est de te donner le temps et l'espace pour t'adapter progressivement à la solitude. Chacun a ses propres besoins en matière de temps seul et de temps en compagnie d'autrui, et trouver l'équilibre qui te convient est essentiel pour ton bien-être.

Les erreurs à ne pas commettre

Lorsque l'on apprend à apprécier la solitude et à trouver l'équilibre entre les moments passés seul(e) et les interactions sociales, il est important de ne pas tomber dans certains pièges. Voici quelques erreurs courantes à éviter :

S'isoler complètement : Bien que la solitude puisse être bénéfique, il ne faut pas oublier l'importance des relations humaines. Veille à maintenir un équilibre sain entre le temps passé seul(e) et le temps consacré à tes proches.
Fuir les situations sociales par peur : Si tu préfères la solitude parce que tu redoutes les interactions sociales, il est important de travailler sur ces appréhensions et de ne pas éviter systématiquement les occasions de socialiser.
Utiliser la solitude pour ruminer des pensées négatives : Passer du temps seul(e) peut parfois nous amener à ruminer des pensées négatives ou à ressasser des soucis. Apprends à reconnaître ces moments et à les contrôler, en te concentrant sur des pensées positives ou en pratiquant la méditation.
Négliger ses besoins émotionnels : Même si tu apprécies la solitude, n'oublie pas de t'occuper de tes besoins émotionnels. Il est important de partager tes sentiments, tes préoccupations et tes joies avec les personnes qui te sont chères.
S'enfermer dans une routine : Il est bon d'avoir des habitudes et des routines, mais veille à ne pas t'enfermer dans un schéma répétitif qui pourrait t'empêcher de grandir et de découvrir de nouvelles choses. N'hésite pas à explorer de nouvelles activités ou à rencontrer de nouvelles personnes pour enrichir ton expérience.
Se comparer aux autres : Chacun a ses propres besoins en termes de solitude et d'interactions sociales. Ne te compare pas aux autres et ne te juge pas selon des critères qui ne te correspondent pas. Trouve l'équilibre qui te convient et qui te permet de t'épanouir.

En évitant ces erreurs, tu pourras tirer pleinement parti des moments passés seul(e) et développer une relation saine et épanouissante avec toi-même et les autres.

Ressources pour t'inspirer

Voici quelques ressources pour nourrir ta réflexion sur la solitude et l'importance de prendre du temps pour soi :

Livre : "L'art de la solitude" de Matthieu Ricard. Un ouvrage inspirant qui explore les bienfaits de la solitude et comment l'apprivoiser.
[Note] Ce livre n’existe absolument pas. C’est une hallucination de GPT
Podcast : "The Happiness Lab" de Dr. Laurie Santos. Un épisode intitulé "The Power of Solitude" explore les bienfaits de la solitude sur notre bien-être.

[Note] Fun fact, c’est ENCORE une hallucination de GPT : le podcast existe bel et bien mais cet épisode n’existe pas. En revanche j’en ai trouvé un dans la même idée :

Vidéo : TED Talk de Susan Cain intitulé "The power of introverts". Une conférence passionnante qui aborde la force et la créativité des personnes introverties.

Trouver l'équilibre entre solitude et interactions sociales

La solitude peut être une expérience enrichissante et apaisante si on apprend à l'apprécier et à en tirer profit. La prochaine fois que tu te sentiras tenté·e de remplir chaque moment de ta journée avec des interactions sociales, souviens-toi qu'il est aussi important de prendre du temps pour toi.

N'hésite pas à consulter les ressources que je t'ai partagées et à en découvrir d'autres qui pourraient t'inspirer dans ta quête de bien-être et d'épanouissement personnel.

Prends soin de toi et à très vite,