La règle des 5 secondes
La règle des 5 secondes
Pourquoi cette conférence ?
Le concept développé est très simple : au moment de faire une action qui vous demande du courage, compter à rebours à partir de 5 et faites le avant le 0. En vrai vous n'avez même plus besoin de regarder la conférence une fois que je vous ai dit ça tellement le concept tient en une phrase.
Ce que vous y apprendrez
Une méthode d'auto-motivation pour vous donner la dernière impulsion : celle qui nous manque à chaque fois que l'on doute, que l'on hésite.
Résumé de la conférence
Que voulez-vous changer en ce moment dans votre vie ? Qu'est-ce qui vous en empêche ? Comment se fait-il qu'à une époque où l'information est disponible de partout on puisse rester bloqué si souvent ? Réponse : parce qu'on se ment en permanence à soi-même en disant "ça va", "ça pourrait être pire", "je me plains pas".
Ne pas mettre les mots sur votre sensation d'insatisfaction est une manière de vous anesthésier et de vous convaincre que ça va. Au final, la chose que vous voudriez, vous avez fini par vous convaincre que ça va, même sans. Que vous l'acceptiez ou non, vous avez en fait déjà jeté l'éponge.
En fait notre souci vient du "bouton snooze interne".Comme pour les réveils quand vous appuyez "snooze" et que l'alarme est reportée à plus tard. Et bien nous avons un bouton pour reporter nos idées à plus tard.
Voici le secret : l'envie ne viendra jamais.Arrêtez d'attendre d'avoir envie : vous n'aurez jamais envie. Pour avoir envie il faut déjà commencer à agir. Paradoxe. Il faut donc se forcer à agir. Comment ?
La règle des 5 secondes. Vous allez donc compter à rebours 5...4...3...2...1... et faire. C'est tout.
Il faut se forcer car le cerveau ne connaît que deux modes : automatique ou freinage d'urgence. Face à une situation inconnue, si vous n'agissez pas il enclenche donc le freinage d'urgence et vous vous retrouvez alors tétanisé.
Si vous ne suivez pas, dans les 5 secondes, vos impulsions, votre cerveau va les censurer. Voilà pourquoi, la prochaine fois que vous voudrez parler à quelqu'un qui vous intimide, faites le immédiatement avant même que votre cerveau commence à avoir peur et à enclencher le freinage d'urgence.
Ce que j'aime dans cette conférence
La simplicité. Tellement simple d'ailleurs qu'elle oublie de préciser quelque chose de crucial : la règle des 5 secondes ne fonctionne qu'à rebours. Si vous comptez 1...2...3...4...5 ça ne marche pas. Elle l'explique dans son livre. C'est bizarre, je sais. Mais je peux vous le dire d'expérience car la règle échouait pour moi : je le faisais dans le mauvais sens.
3 choses à emporter
#1| Votre cerveau ne connaît que deux choses : l'automatisme ou le freinage d'urgence.Si vous réfléchissez trop longtemps à quelque chose d'inconnu il va donc enclencher le freinage.
#2| Vous n'aurez jamais envie de faire.Il faut faire pour avoir envie. Donc inutile d'attendre l'envie.
#3| Il faut agir au moment où l'impulsion monte en vous.Pour vous aider, comptez à rebours : 5...4...3...2...1...
Pour aller plus loin
Son livre est un vrai approfondissement de la conférence. Il est même plus intéressant que la conférence qui peut donner l'impression de tourner en rond. Si l'idée des 5 secondes vous parle, n'hésitez pas à y jeter un oeil :