La mauvaise humeur est un message de toi-même

J’ai été voir le film Élémentaires.

Je pourrais en dire plein de choses. Notamment le fait que c’est vraiment l’antiracisme des gens qui disent je vois pas les couleurs. Ceux qui croient que le problème du racisme c’est la différence.

On nous présente des êtres composés de feu et des êtres composés d’eau. Avec une allégorie du racisme. SAUF QUE… c’est normal que de tels êtres soient méfiants les un des autres. Ils ont une raison objective de ne pas se mélanger : ne pas mourir par simple contact.

Mais je ne vais pas te parler de ça.

Aujourd’hui je suis d’humeur légère.

Alors je vais juste te partager une phrase du film que j’ai vraiment aimé :

Parfois j’ai l’impression que la mauvaise humeur c’est un message qu’on essaie de se passer à soi-même mais qu’on arrive pas à écouter.

Voilà.

Je ne sais pas si c’est vrai. C’est toujours dur de séparer les belles incantations de celles qui ont un fondement scientifique, mais ça m’a parlé.

[Quelques minutes plus tard]

J’ai fait quelques recherches (un grand mot pour dire que j’ai demandé à GPT) et j’ai trouvé quelques pistes intéressantes.

La théorie de l'auto-détermination (Self-Determination Theory - SDT) est une théorie de la motivation développée par Edward L. Deci et Richard M. Ryan. Elle suggère que nous avons trois besoins psychologiques fondamentaux : la compétence, l'autonomie et la connexion sociale (ou relation).

- La compétence fait référence à notre désir de maîtriser les compétences et d'atteindre un certain niveau de performance.

- L'autonomie est le désir d'être l'agent de sa propre vie, de se sentir en contrôle de ses actions et de ses décisions.

- La connexion sociale (ou relation) concerne le désir d'interagir, d'être connecté aux autres et d'avoir un sentiment d'appartenance.

Lorsque ces trois besoins sont satisfaits, nous avons tendance à nous sentir motivés, engagés et satisfaits. À l'inverse, lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits, nous pouvons ressentir des émotions négatives, comme de la frustration ou de la mauvaise humeur.

Dans le contexte de votre question initiale, si vous vous sentez souvent de mauvaise humeur, cela pourrait être un signal que l'un ou plusieurs de ces besoins ne sont pas pleinement satisfaits. Par exemple, si vous vous sentez incompétent dans votre travail ou que vous manquez d'autonomie dans vos décisions, cela pourrait provoquer des sentiments de frustration et de mauvaise humeur. De même, si vous vous sentez isolé ou déconnecté des autres, cela pourrait également contribuer à votre mauvaise humeur.

En écoutant ces signaux émotionnels et en cherchant à comprendre leur cause, vous pouvez identifier quels besoins ne sont pas satisfaits et prendre des mesures pour les combler, ce qui peut aider à améliorer votre humeur et votre bien-être général.

Si la mauvaise humeur est un message, l’ignorer ne peut pas la calmer

Si on continue de tirer le fil ça signifie qu’ignorer l’émotion négative est une mauvaise idée.

Si on évite l’émotion négative au lieu de résoudre la situation de fond, on risque de s’enfermer dans une spirale.

Donc la priorité c’est d’essayer de comprendre ce message crypté qu’on s’est envoyé à soi-même.

Et ça pour le coup… c’est toute une aventure.