🤖 Je suis fier de mon robot

La promo finit ce soir

Si tu es alexithymique y’a des chances que tu fasses partie des gens qui attendent le dernier jour avant de se décider pour une promo. Encore plus si t’es TDAH. Mais dans tous les cas, si tu es de cette team de la dernière minute, je te comprends : je suis pareil. Même quand je suis sûr et certain que je vais acheter un truc en promo j’arrive pas à m’empêcher d’attendre le dernier jour. Et bah le dernier jour est arrivé :

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Dans les jours où j’étais en train de concevoir ma formation sur l’alexithymie, je me suis baladé avec ma troisième amie alexithymique. Elle a reçu un message sur WhatsApp. Elle me dit qu’elle se sent mal alors que ça aurait dû être une émotion positive. Qu’elle pense que c’est de la peur.

En gros c’était une rentrée d’argent pour sponsoriser un contenu.

Je lui ai demandé de me montrer physiquement où est la sensation. Elle me montre l’endroit de la peur. Je le sais parce que les gens se touchaient toujours là avant des concours en prépa.

Attention, tout le monde ne vit pas les émotions de la même manière donc ça pourrait être autre chose. Mais le fait qu’elle dise je pense que c’est la peur ET que l’endroit cadre permet de confirmer l’hypothèse.

Je lui demande de m’expliquer rapidement le contexte.

En l’écoutant je vois trois émotions possibles. Je lui dis alors que je vais lui décrire les trois et qu’elle va me dire si ça lui parle.

1️⃣ L’inquiétude : c’est une émotion puissante négative. Dans ton cas ce serait parce que tu as peur des conséquences d’accepter l’argent. Tu sais qu’elles sont probables ET grandes. C’est l’émotion la plus “alertante” des 3 que je vais te décrire. Elle demande souvent une action.

2️⃣ L’appréhension : c’est beaucoup moins fort. Dans ce cas ça serait la peur des conséquences mais contrairement au premier cas tu sais que les conséquences négatives potentielles sont certes grandes MAIS improbables. Ou alors qu’elles sont probables mais pas si négatives. C’est généralement une émotion qui passe sans qu’on fasse rien. Ça peut même être bon signe, la preuve que le sujet est important.

3️⃣ La contrariété : on est plus dans la même gamme car c’est plus de la peur brute. C’est de la peur mélangée à de la colère. Dans ton cas c’est une psychorigidité autistique parce que ça bouscule ce que tu avais prévu, tu avais fait une croix sur ce scénario et prévu différemment ton temps. C’est une émotion forte, qui pique encore plus que l’inquiétude mais elle peut passer toute seule, juste en la nommant.

Ce qui est important c’est que j’ai expliqué ce que j’entendais par chaque mot émotionnel. Chaque personne peut avoir une définition différente de chaque mot, ce qui compte c’est le script entier.

Elle m’a alors répondu que c’était un mélange de la 1 et de la 3 mais que du coup elle ne savait pas comment décider quoi faire : accepter ou refuser.

Et c’est normal parce que les émotions sont précisément ce qui aide à décider.

Or, comme y’a rien à faire pour la contrariété (3), je l’ai plutôt aidée à creuser l’inquiétude (1).

Avec une question simple :

Tu ferais comment sans cet argent ?

Parce que l’argent a tendance à perturber nos valeurs (l’argent est un outil de valorisation en soi, il rentre en compétition avec les émotions).

Je ferais pareil…

Là je suis très surpris parce que du coup je vois pas le problème…

… mais plus lentement, sans pression des délais

Aaaaaaah. Bah du coup la décision devient ultra-simple, non ?

Oui… faut juste que je négocie les délais.

Et ainsi, l’inquiétude disparut.

J’ai trouvé cet échange super instructif car c’était la première fois que je faisais l’effort de conscientiser mon mécanisme émotionnel. Genre là ça nous a pris 5 minutes. Là où moi ça me prendrait une demi-seconde. Ça va tellement vite en moi que je ne rends même plus compte du chemin. Quand j’était un enfant ça allait plus lentement, genre quand j’avais 7 ans.

Et donc voilà une des solutions dont on parlera dans la formation : t’aider d’une personne qui n’est pas alexithymique et qui arrive à te guider sans t’imposer ses propres émotions et ses projections.

Mais le souci c’est que cette personne n’est pas toujours disponible. C’est là qu’elle m’a raconté qu’elle avait un ami qui le faisait grâce à ChatGPT.

Et là je me suis dit… et si on faisait un bonus à la formation ? J’ai créé pour l’occasion un bot qui fait exactement comme moi.

L’Alexibot analyse le contexte et te propose les émotions les plus probables

Puisque certaines personnes alexithymiques utilisent déjà un LLM (Claude, GPT, etc) pour faire ce travail, je me suis dit que ça serait cool d’en avoir un qui est spécifiquement dédié à le faire, avec notamment des instructions sur les sources fiable à utiliser quand on parle d’alexithymie.

J’ai donc créé un bot Gemini que je partage dans la formation (et je te donne le prompt si tu veux l’utiliser sur un autre LLM).

J’étais un peu sceptique en réalité. Est-ce que vraiment c’est utile ? En l’utilisant pour moi-même j’ai trouvé ça intéressant car même si je ne pense pas être alexithymique il m’a éclairé sur certaines situations en mettant des mots plus précis sur les émotions impliquées.

Mais on revient au souci principal : je ne suis pas alexithymique, donc j’ai un mal fou à juger si c’est utile ou gadget.

Maintenant qu’on a quasiment 9 mois de recul, ce que je peux dire c’est que y’a des personnes à qui ça a servi ! Des gens viennent régulièrement me dire que l’Alexibot leur a servi.

Voilà ce que ça donne dans les mots des deux personnes qui m’ont fait publiquement le retour :

Cette remarque sur l’émotion sans nom c’est exactement ce que j’ai découvert en étudiant l’alexithymie : à quel point une émotion sans nom peut être une forme d’anxiété, en soi.

Voilà ! En vrai je sais toujours pas à quel point c’est gadget car y’a un biais : seules les personnes enthousiastes me font un retour. C’est pour ça que des témoignages c’est pas rien, mais c’est pas non plus le niveau de preuve le plus solide du monde.

Dans tous les cas, si tu veux essayer cette formation et profiter de la promotion, c’est le dernier jour :

https://nicolasgalita.podia.com/anti-alexithymie-les-premieres-etapes-pour-deflouter-tes-emotions?coupon=ALEXI-VACANCES